في أي وقت من النهار يمكنك تدليك وجهك، فهذه العمليّة تساعدك على التخلّص من الآلام التي تجعل من وجهك متوتراّ وشاحباً، وحينها لن تنفع معه أي نوع من الكريمات أو مستحضرات التجميل، فما هي المبادئ الأساسيّة التي عليك معرفتها؟ وماذا عن الخطوّات المتبعّة؟
إعرفي أنّ تدليك الوجه ينشّط دورتك الدمويّة، ويساعد على طرد السموم من جسمك، ويزيل تشنجّات وجهك، ويسهّل مفعول مستحضرات التجميل.
إبدئي التدليك دوماً من أسفل عنقك، وإصعدي تدريجيّاً إلى منابت شعرك، بحركات متنوّعة، دائريّاً وشداً. وصباحاً إعتمدي الحركات التي تنشّط عضلات وجهك وتشدّها، أمّا مساءً فلتكن المهمّة بهدف الإسترخاء.
لا تظنّي أنّ الحركات الموجعة هي المفيدة، ودوماً إستعملي أطراف أصابعك، وظاهر كفّك وباطنه، ولا تنسي أهميّة التربيت.
أِشكال التدليك:
العنق: إكشفي عن عنقك وكتفيك أثناء التدليك، مسّدي رقبتك براحة كفّك إبتداءً من ذقنك حتّى أعلى صدرك، وأعيدي هذه الحركة مستعملة ظهر كفّك.
الخدان: إستعملي أناملك ودلّكي خديك إبتداءً من ذقنك حتّى أسفل أذنيك، ثمّ من أسفل أنفك حتّى الصدغين.
الفم: دلّكي بأطراف أصابعك حول شفتيك بحركة دائريّة، في إتجاه معيّن، ثمّ في الإتجّاه المعاكس.
الأنف: إبدئي بحرف أنفك، من الأعلى إلى الأسفل، ثم إنتقلي إلى الجانبين من الحرف إلى الخدين وصولاً إلى وجنتيك.
إعرفي أنّ تدليك الوجه ينشّط دورتك الدمويّة، ويساعد على طرد السموم من جسمك، ويزيل تشنجّات وجهك، ويسهّل مفعول مستحضرات التجميل.
إبدئي التدليك دوماً من أسفل عنقك، وإصعدي تدريجيّاً إلى منابت شعرك، بحركات متنوّعة، دائريّاً وشداً. وصباحاً إعتمدي الحركات التي تنشّط عضلات وجهك وتشدّها، أمّا مساءً فلتكن المهمّة بهدف الإسترخاء.
لا تظنّي أنّ الحركات الموجعة هي المفيدة، ودوماً إستعملي أطراف أصابعك، وظاهر كفّك وباطنه، ولا تنسي أهميّة التربيت.
أِشكال التدليك:
العنق: إكشفي عن عنقك وكتفيك أثناء التدليك، مسّدي رقبتك براحة كفّك إبتداءً من ذقنك حتّى أعلى صدرك، وأعيدي هذه الحركة مستعملة ظهر كفّك.
الخدان: إستعملي أناملك ودلّكي خديك إبتداءً من ذقنك حتّى أسفل أذنيك، ثمّ من أسفل أنفك حتّى الصدغين.
الفم: دلّكي بأطراف أصابعك حول شفتيك بحركة دائريّة، في إتجاه معيّن، ثمّ في الإتجّاه المعاكس.
الأنف: إبدئي بحرف أنفك، من الأعلى إلى الأسفل، ثم إنتقلي إلى الجانبين من الحرف إلى الخدين وصولاً إلى وجنتيك.
Enregistrer un commentaire