كيف يمكنك ان تتخلصي من شخير زوجك؟

هل تنزعجين كثيرا من الشخير مما يمنعك من النوم؟ تشتكي الكثير من النساء من صعوبة في الحصول على النوم بسبب شخير الزوج. فما هي اهم النصائح للحد من الشخير؟

* لا تتركي زوجك ينام على ظهره:

لمنع الشخير، فإنه من المستحسن عدم النوم على الظهر، لأن ذلك يمنع دخول و خروج الهواء اثناء عملية التنفس.

* رفع الوسادة:

ليس عليك ان تستغني على الوسادة لتقليل من الشخير و لكن قومي باختيار وسادة لمكافحة الشخير .

* الاستنشاق:

إذا كان السبب الشخير هو مرض الزكام ، في هذه الحالة فمن الأفضل ان تستخدمي محلول ليساعده على الاستنشاق و منع الشخير اثناء النوم.

- التحدث مع الطبيبك خاصة اذا كان زوجك يعاني من تضخم اللوزات
- التبغ يسبب الشخير لذلك حاولي ان تساعدي زوجك على مكافحته.

- تناول طعام خفيف في الليل.
- الوزن الزائد يعزز الشخير.
- الحبوب المنومة تسبب الشخير.