ريجيم رمضان للتخلص من الوزن الزائد

اقترب شهر رمضان الكريم وأصبح من السهل أن نتخلص من الدهون التي تراكمت في أجسامنا طوال الفترة الماضية وخاصة في فصل الشتاء.

نقدم  في هذه المقالة ريجيم صحي ومناسب لشهر رمضان حتى نتسغل فرصة الصيام للتخلص من الوزن الزائد والقضاء على الدهون المتراكمة في أجسامنا.

الفطور

• 7 تمرات
• كوب حليب دافئ

العشاء

• طبق متوسط الحجم من شوربة الخضروات
• شريحة من اللحم أو الدجاج المشوي أو المسلوق
• 5 ملاعق أرز
• طبق سلطة كبير

السحور

• ملعقة كبيرة فول بدون زيت
• كوب زبادي خالي الدسم
• تفاحة
• كوب شاي بدون سكر

إرشادات عامة:

• عليك بالراحة كل 6 أيام وتناول ما تريدين من وجبات.
• قومي بالمشي لمدة ساعة يوميًا أو قومي بممارسة بعض التمارين الخفيفة في المنزل والمعروفة باسم تمارين السويدي.
• تناولي ما يقرب من 2 لتر من المياه يوميًا لتتمكني من مساعدة جسمك في حرق الدهون بشكل مثالي ولتتمكني من تحمل عطش الصيام.