بعض الأطعمة لها تأثير كبير بإنتاج حرارة عالية جداً في الجسم، وهذه الحرارة تجعل من السهل حرق السعرات الحراريّة كلّما تمّ تناوله.
هذه الأطعمة التي سنوردها تحتوي على المواد المغذية والمركبات التي تؤجج نار الأيض الخاصة بكلّ شخص.
1- الحبوب الكاملة
الجسم يحرق ضعف عدد السعرات الحرارية عند تناول الحبوب الكاملة خاصة في النشويات، لأنها غنية بالألياف مثل الشوفان والأرز البني.
2- اللحوم الخالية من الدهن
البروتين له تأثير كبير في حرق الدهون: يمكنه حرق حوالي 30٪ من السعرات الحرارية.
3- منتجات الألبان قليلة الدسم
هذه المنتجات غنية بالكالسيوم والفيتامين D، وتساعد في الحفاظ وبناء كتلة العضلات الضرورية للحفاظ على الأيض بشكل قوي.
4- الشاي الأخضر
شرب أربعة أكواب من الشاي الأخضر يوميا يساعد في حرق الدهون والسعرات الحرارية.
ويعتبر الشاي الأخضر من المشروبات التي تسرّع عملية الأيض بشكل مؤقت بعد إحتسائها مباشرة.
5- العدس
كوب واحد من العدس يحتوي على 35% من الإحتياجات اليومية للحديد. كما يعمل العدس على حرق الدهون المخبأة والتخلّص من السعرات الحرارية غير المرغوب بها.
6- الفلفل الحار
مركبات الفلفل الحار تعتبر الأقوى والأكثر شهرة في مساعدة الجسم على الأيض بطريقة أسرع وأقوى.
فالفلفل الحار يساعد في رفع درجات الحرارة بالجسم، مما يجعل من إذابة السعرات الحرارية الإضافيةأمر سهل جداً.
يمكنك تناول الحار نيئاً أو مطبوخ أو مجفف أو على شكل مسحوق.
Enregistrer un commentaire