كلنا يبحث عن طريقة تساعده على النهوض مبكرا من الفراش بشكل سهل ويسير، ولكن الكثير يفشل في تحقيق هذا الأمر، إما لتبعات الإرهاق والمعاناة طوال اليوم في العمل وأمورتنا الحياتية، ما الحل إذا؟.
يقول موقع "دويتشه فيله" إن هناك مجموعة من الخطوات التي لو حرص الإنسان على تنفيذها سوف تساعده على الاستيقاظ مبكرا وبشكل سهل ويسير، خاصة أن الدراسات الحديثة تؤكد أن الاستيقاظ مبكرا يجعل الإنسان أكثر سعادة.
وأشار الموقع إلى مجموعة من الخطوات لتحقيق هذا الهدف، وهي:
- أن الوعي بأهمية الاستيقاظ باكراً في الصباح هي القاعدة الأولى من أجل النهوض بسهولة من الفراش، خاصة أن النهوض في نفس الساعة يومياً يبرمج العقل على الاستيقاظ من النوم في تلك الساعة بالذات ودون الحاجة إلى منبه.
- إبقاء المنبه بعيدا، فصوته المزعج سيجعلك تنهض لإطفائه، وبالتالي لن تعود إلى فراشك.
- ابتعد عن تناول الطعام قبل النوم، لأنه يجعلك تتثاقل في النهوض من الفراش في الصباح.
- ابتعد عن النوم مبكرا جدا تحت زعم التعب والإرهاق والإجهاد.
- عليك بشرب كوب من الماء قبل النوم وترك كوب الماء قرب السرير حتى لا تضطر إلى النهوض إلى المطبخ في الليل، لأن ذلك قد يقطع عليك نومك ويصيبك بالأرق.
Enregistrer un commentaire