يسعى الجميع في شهر رمضان الكريم إلى اعتماد النظام الغذائي السليم كي لا يسبب الإفراط في تناول الطعام خلال الإفطار بعد صوم يوم طويل، إلى زيادة الوزن.
إليك في ما يلي بعض الحيل العملية لإنقاص الوزن في رمضان 2015:
- إمشي قبل الإفطار
- تناول صنف واحد على الإفطار
- عدم تناول أكثر من كوب ماء على الإفطار
- تنول وجبة السحور الحارقة كالدراق واللبن أو البيض المسلوق مع برتقالة أو التمر واللبن أو الخيار مع اللبنة
- إشرب عصير الليمون مع البقدونس
إلى ذلك، إسعى دوماً لتناول الطعام على دفعات صغيرة لتذكير جهازك الهضمي بمهامه بعد ان لمتنع عن القيام بها طوال النهار. ومن المهم اختيار الطعام الخفيف الغني بالعصائر والألياف والفيتامينات.
Enregistrer un commentaire