إنتشرت مؤخراً في الولايات المتحدة الأمريكية وغيرها حمية غذائية تعمل على خسارة الوزن في 6 أسابيع فقط وتساعدك على إكتساب وزن مثالي وهي في نفس الوقت سهلة وصحية وتعتمد على الأمور التالية.
1- الإستحمام بالماء البارد.
الإستحمام بالماء البارد يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر من الماء الدافئ.
2- تناول وجبة صحية على الفطور.
البعض عندما يلتزم بحمية غذائية يعمل على تجاهل وجبة الفطور لتقليل الوزن ولكن في الواقع فإن وجبة الفطور وجبة أساسية لابد أن تحصلي عليها يومياً حيث تمدك بالطاقة لباقي اليوم ولكن لا تتناولي المواد الدهنية.
3- التوقف عن تناول النشويات.
الكثير منّا يتناول النشويات بشكل دوري حيث أنها سهلة الإعداد ولكنها تعمل على إكساب الوزن سعرات حرارية بشكل أكبر فحاولي الإبتعاد عنها وتناولي الخضروات الغنية بالنشويات الغير ضارة.
4- تناول الفواكه بقدر مناسب.
الفواكه غنية بالطاقة التي تساعدك على النشاط طوال اليوم ودون إكسابك وزن .
5- القهوة بدون لبن وسكر.
السكر والحليب من المكونات التي ترفع الوزن بشكل سريع لذلك حاولي شرب القهوة سادة بدون إضافات فهي غنية بمضادات الأكسدة .
Enregistrer un commentaire