قديماً قالو الصحة تاج فوق رؤوس الأصحاء , وهذا قول صحيح مائة بالمائة فلو قابلت شخص مريض وجدته يتمنى لو يقضي يوماً واحدا بصحته , لذا علينا أن نحافظ على صحتنا ونقي أنفسنا الأمراض .
1- شرب كميات وفيرة من الماء.
يجب على الإنسان البالغ شرب كمية ماء تصل إلى 6 أو 8 أكواب من الماء يومياً حيث أنه ينقي الجسم من السموم ويحافظ على درجة حرارة الجسم بالشكل المطلوب .
2- تناول الإفطار.
الإفطار يقيكِ من المشاكل والامراض المختلفة ويقوي مناعتك , تناولي البروتين اللين والحبوب في الإفطار .
أثبتت دراسات علمية أن الأشخاص الذي يهملون وجبة الإفطار تكون شهيتهم للغذاء عالية وبالتالي يكسبون الوزن بسرعة , فإذا كنتِ تودين الحفاظ على وزنك إلتزمي بتناول الإفطار.
3- تناول وجبات خفيفة في اليوم.
بخلاف الوجبات الأساسية حاول أن تتناولي وجبات خفيفة أثناء اليوم مثل الفاكهة ومنتجات الألبان الخفيفة أو السناك الصحي الخالي من المواد الحافظة فهو يجعل جسمك أكثر راحة وسرعة في الهضم ويحافظ على وزنك.
Enregistrer un commentaire