آخر الأخبار

mercredi 21 février 2018

مساج القدمين: فوائده والطرق الصحيحة لتدليك القدمين بالصور

مساج القدمين

التدليك اليومي للقدمين يعمل على تنشيط الدورة الدموية فيها، لذا لابد من الاهتمام بهذه المنطقة ومنحها بعض الوقت خلال اليوم، ومن خلال هذا التقرير سنناقش فوائد مساج القدمين والطريقة الصحيحة لتطبيقه بالصور.
فوائد مساج للقدمين
-يخفض ضغط الدم، كونه يساعد على ارتخاء العضلات والأعصاب.


-يساعد الجسم على الاسترخاء.
-يساعد على النوم الهادئ.


-ينشط الدورة الدموية.
-يقي من الإصابة بالإكتئاب، ويحسن الحالة النفسية.
-يخفف آلام العمود الفقري.

مساج القدمين الصيني


مساج القدمين: فوائده والطرق الصحيحة لتدليك القدمين بالصور
دلكي الكعب والجزء العلوي من القدم والأصابع.

مساج القدمين: فوائده والطرق الصحيحة لتدليك القدمين بالصور
مساج القدمين: فوائده والطرق الصحيحة لتدليك القدمين بالصور

دلكي أقواس القدم بواسطة الإبهام.

مساج القدمين: فوائده والطرق الصحيحة لتدليك القدمين بالصور
مساج القدمين: فوائده والطرق الصحيحة لتدليك القدمين بالصور

افركي كعب القدم والوتر الذي يمتد من الكعب والكاحل وصولاً إلى عضلة الساق باستخدام الإبهام.

مساج القدمين: فوائده والطرق الصحيحة لتدليك القدمين بالصور
مساج القدمين: فوائده والطرق الصحيحة لتدليك القدمين بالصور

اضغطي على قدمك، واسحبي الأصابع للأعلى واحد تلو الآخر.

مساج القدمين: فوائده والطرق الصحيحة لتدليك القدمين بالصور
مساج القدمين: فوائده والطرق الصحيحة لتدليك القدمين بالصور

حركي أصابعك صعوداً وهبوطاً.

مساج القدمين: فوائده والطرق الصحيحة لتدليك القدمين بالصور
مساج القدمين: فوائده والطرق الصحيحة لتدليك القدمين بالصور

بينما تركزي على تدليك قدم واحدة، اتركي القدم الأخرى في الماء الدافئ، أو دعيها تسترخي على وسادة، وبعد أن تنتهي من القدم الأولى انتقلي إلى القدم الأخرى.

مساج القدمين للنوم

-اغسلي قدميكِ بالماء الدافئ، ثم ضعي القليل من زيت النعناع أو الكافور أو شجرة الشاي لتدليكها.
-ابدئي بالضغط على أصابع قدميكِ واسحبيها، ثم انتقلي إلى المفضل.
-باستخدام الإبهام دلكي باطن قدمك من الأعلى إلى الأسفل، واضغطي على أماكن الأوجاع والآلام لبضع دقائق.
-دلكي الكعب والكاحلين، ثم كرري الخطوات على القدم الأخرى.

تدليك القدمين بالماء والملح

-قومي بوضع كمية من الماء الدافئ في وعاء، وأضيفي له الملح، وبإمكانك أيضاً إضافة أي نوع من الزيوت العطرية.
-انقعي قدميكِ في الماء لمدة ثلث ساعة أو حتى يبرد الماء.
-ارفعي قدميكِ من الماء، ومن ثم دلكيها بخفة وركزي على نقاط الألم.

تدليك القدمين بزيت الزيتون

-التدليك بزيت الزيتون يساعد على الاسترخاء والحصول على نوم هادئ ومريح.


        -قومي بوضع القليل من زيت الزيتون على قدميكِ، وابدئي بتدليك الكعب وبطن القدم والأصابع، وكل جزء في قدمك حتى تشعري بالراحة.

        Enregistrer un commentaire

         
        جميع الحقوق محفوظة © 2015 مجلة الاسرة العربية

        تعريب مداد الجليد