لتخفيف الوزن بسرعة اعتمدي حمية قليلة الألياف

يوصى الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد بتناول حمية قليلة الألياف لتخفيف الوزن بسرعة. لماذا؟ لأن الألياف تمنح المرء الإحساس بالشبع إذ تستغرق وقتاً طويلاً للهضم وتحارب الشهية.

ثمة نوعان من الألياف ينصح بتناولهما هما النوع القابل للذوبان والنوع غير القابل للذوبان. يمكن الحصول على النوعين من الفاكهة والخضر والحبوب والمكسرات، علماً أنها تحارب الشهية وتوقف اللقمشة، بحسب مجلة "لها". 

إذا قررت اعتماد حمية قليلة الألياف للتخلص من الكيلوغرامات الفائضة، ركزي على الوجبات المؤلفة من الألياف والماء، مثل حساء الخضر والسلطة. واظبي أيضاً على تناول تفاحة واحدة قبل كل وجبة طعام رئيسية لأنها تمنحك الإحساس بالشبع، وهي في الوقت نفسه غنية جداً بالألياف.

ولا تنسي طبعاً أهمية شرب الماء بكثرة لتنشيط الأمعاء ومساعدة الجسم على التخلص من السموم.