الحصول على شعر صحي وكثيف يعتمد على النظام الغذائي الخاص بكل فتاة، ولكي تتمتعين بشعر مليء بالحيوية واللمعان، يجب اللجوء إلى بعض المأكولات التي تعزز من كثافة الشعر وتمنع تساقطه.
- الأسماك: لتتجنبي تساقط الشعر تناولي المحار أو السلمون، كما إنك بذلك تعززين كثافته وتحافظين على صحته نظرا لاحتواء الأسماك على الأويجا 3 و6، والتي تساهم في تقوية بصيلات الشعر ونموه.
- البقوليات: فهي تحتوي على المعادن كالزنك والحديد، وتساعد على تقوية الشعر وزيادة كثافته، لذلك ننصحك بتناول الفول والعدس والفاصوليا
- اللحوم الحمراء: اختاري اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، فهي تمد شعرك بالأحماض الأمينية الأساسية لتأمين الكثافة الصحية لشعرك.
- الأرز البني: فهو غني بالنشويات المفيدة لشعرك، والتي تعمل على تغذيته وتقويته، وبالتالي تمنع تساقطه.
- الخضروات داكنة اللون: فعلى سبيل المثال تحتوي السبانخ والبروكلي على أحماض الفوليك والفيتامينات الضرورية لحماية شعرك من التساقط والتلف.
Enregistrer un commentaire