للرجال فقط: هكذا تعزّز قدرتك البدنيّة

نصائح لعضلات أفضل

 يحلم كلّ رجل بجسدٍ مليء بالعضلات وخالٍ من الشّحوم، ولكنّ الحياة المُعاصرة تجعل من الرّجل غير قادرٍ يوميًّا على ممارسة الرّياضة والإلتزام بنظام غذائي ضروري لبروز هذه العضلات.

يوجد حاليًّا الكثير من عمليّات التّجميل التي تعمل على إبراز عضلات الرجل وخصوصًا عند البطن والكتفين والصّدر، إلاّ أنّها لا تدوم إذا ما استُتبعت بالرّياضة والتّعب المناسب.

اليوم نقدّم لكَ أيّها الرّجل نصائح صغيرة جدًّا لكنّها ستجعل من عضلاتك أكبر وأجمل:

1-    ممارسة الرّياضة لمدّة 20 دقيقة ثلاث مرّات في الأسبوع فقط.

2-    شراء أثقال لليدين وترك اثنين في المنزل واثنين في مكان العمل، على أن تقوم بتذكّرهما كلّ ساعة لمدّة 20ثانية فقط.

3-    الإمتناع كلّيًّا عن تناول الوجبات السّريعة.

4-    عدم استخدام المصعد.

5-    عند الجوع القوي بين الوجبات، يُمكن تناول حفنة من الفستق، فهو يمدّك بالطّاقة والشّبع كما ينمّي العضل.