إليكم أهميّة المشي وفوائده الصحيّة

جولتنا على أهمّ العادات التّقليديّة الصحيّة حول العالم تتوقّف اليوم في النيبال للتعرّف إلى عادة صحيّة يُمارسها النيباليّون باستمرار وهي المشي لساعاتٍ ومسافاتٍ طويلة وفوائد هذه العادة الصحيّة.

المشي هي وسيلة التنقّل الأولى في النيبال، وغالبًا ما تتمّ على طول التّلال والقرى والسّهول. وقد يستغرق المشي يومًا كاملاً وقد يستمرّ لأيّامٍ وأحيانًا لشهر، وذلك بحسب المسافة والمكان المقصود.

للمشي فوائد صحيّة عديدة: فالمشي صعودًا على التّلال يساعد على تعزيز صحّة القلب حيث يرتفع معدّل ضربات القلب لأنّ الجسم سوف يقوم بجهدٍ، ممّا يساعد على تدفّق الأوكسيجين في الجسم بسرعةٍ أكبر وبالتّالي بناء المزيد من القدرة على التحمّل.

كما وأنّه يساعد على حرق عددٍ من السّعرات الحراريّة وتقوية عضلات السّاقين.

أمّا لو أحببتم الإستفادة من كلّ تلك الفوائد ولا تتوفّر منطقة مجاورة لكم تحتوي تلالاً وجبالاً للمشي عليها، يمكنكم أن تحصلوا عليها في النّادي الرّياضي أو الـ Gym على جهاز الـ Treadmill عبر استخدام العدّاد الذي يتطلّب المشي صعودًا لمدّة ثلاثين دقيقة يوميًّا