10 طرق لتسهيل الولادة

كثير من الحوامل يقلقن بشأن ولادتهن، خاصة اللواتي لم يسبق لهن
 الحمل من قبل، فالقلق من الآم المخاض وصعوبة الولادة يجعل

من المرأة الحامل أسيرة هذه الأفكار السلبية ويعيقها عن التفكير
 بالطرق التي يمكن ان تسهل لها ولادتها. لذا نقدم لك عشرة طرق
 لتسهل عليك الولادة وتجعلك تتطلعين لتجربة جميلة تستقبلين 
بها مولودك:

1. التنفس.

2. اهتمي بلياقتك البدنية.

3. تعرفي على مراحل الولادة.

4. اختاري الدعم المناسب.

5. اشغلي نفسك.

6. اختاري وجباتك بدقة.

7. الدوش السريع وحوض الحمام.

8. التدليك.

9. تجنبي الاستلقاء وتحركي.

10. كوني متفتحة للعقاقير المساعدة.