حتى لا تشعر بالدوخة فى رمضان

يعانى بعضنا من حالة إعياء وهبوط فى الدورة الدموية خلال

فترات الصيام، وهو أمر طبيعى فى حالة شعور الجسم بهبوط

شديد نتيجة الضعف الشديد ونتيجة انقطاع المياه والطعام عن

 هذا الجسم الذى تعانى مناعته من الضعف.
الدكتور أحمد مرسى أخصائى أمراض الجهاز الهضمى أكد

على أن زيادة المناعة أحد أهم المهام التى على كل صائم أن يعززها

 قبل شهر رمضان والصيام المتتالى خلاله، ولذا لابد من تعزيز

قوة الجسم على تحمل الصيام، وتحمل ارتفاع درجة الحرارة أيضا 

والتى من المتوقع ارتفاعها خلال أيام الصيام.
وتابع مرسى حديثه ناصحا بضرورة اتباع نظام غذائى جيد

 خلال الأيام المتبقية قبل الشهر الفضيل يساعد على تعزيز

 المناعة لمقاومة ضعف الجسم والبنية، والوقاية من الدوخة

 والهزلان والشعور بالخمول والضعف العام، أو الإصابة

 بنوبات انخفاض ضغط الدم والدوار والتى تكثير فى الصيف 

وخلال الصيام.
وهنا لا شك تظهر أهمية الأطعمة الصحية التى تتكون من

كم متعادل من النشويات والكربوهيدرات والفيتامينات التى

يحتاجها الجسم، ولذا تظهر أهمية العسل الأسود الذى يرفع

الهيموجلوبين ويقاوم الأنيميا والضعف العام والمناعى، إضافة

 إلى السمسم، فملعقتان يومين تساعدان على زيادة المناعة،

 إضافة إلى شرب المشروبات المناعية كالفاكهة المخلوطة

 من المشمش، والخوخ، وخليط الزبادى مضاف إليهما، مع

تعزيز المناعة بتناول الخضراوات والحبوب المفيدة،

 كالعدس الأصفر والأسمر، مع تناول الخبز الأسمر،

والاهتمام بإيقاف تناول كل ما يحتوى على الكافيين، 

والتدخين، وكذلك الأطعمة السريعة نهائيا.