اذا أردتي أن تخسري الوزن الزائد وتتمتعي بجسم رشيق مثالي فيمكنك اتباع القواعد البسيطة التالية.
أهم القواعد لخسارة الوزن:
أولا: لابد من الحفاظ على التوازن في تناول الطعام طوال اليوم واتباعنظام غذائي متوازن.
ثانيا: يمكنك تذوق جميع أنواع الطعام ولكن بكميات قليلة جدا لا تسبب لكي زيادة الوزن.
ثالثا: لا تتناولي الطعام وأنتي تشاهدين التلفاز أو تعملين أو مشغولة في أي شيئ لأن هذا من أهم أسباب زيادة الوزن.
رابعا: استخدمي الأطباق الصغيرة لتناول الطعام حتى لتتناولي كميات صغيرة.
خامسا: تناولي الأطعمة الطبيعية الصحية والخضروات والفواكه وابتعدي عن الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة.
سادسا: تحركي كثيرا ومارسي الرياضة والمشي لحرق السعرات الحرارية والتمتعي بجسم نشيط باستمرار.
Enregistrer un commentaire